Wie sich Büromenschen einer Wanderkooperation fit halten
Köln, Februar 2026 – Es ist unser tägliches ABC aus Autositz, Bürostuhl, Clubsessel: Die Deutschen sitzen so viel wie nie zuvor, mehr als zehn Stunden dauert ihr Sitzmarathon im Schnitt – täglich. Das ist ein Ergebnis, das die Deutsche Krankenversicherung (DKV) in Kooperation mit der Deutschen Sporthochschule Köln herausgefunden und im DKV-Report 2025 veröffentlicht hat. Seitdem lässt es der Kooperation Best of Wandern keine Ruhe. BoW hat ihren Sitz ebenfalls in Köln, will aber die Menschen weg von der Tastatur auf Trails bringen, raus in die Natur, Bewegung und Freiheit. Dafür bietet sie einmal im Jahr ein kostenloses Schnupperwanderwochenende (Do-So) in Naturpark- und Nationalparkregionen an, inklusive Ausrüstung und Wanderprogramm. Zur besseren Vorbereitung gibt sie in diesem Jahr Workout-Tipps – von Wanderprofis im Büro für Vielsitzer mit Wanderlust. Los geht’s:
Dario Dey, Scarpa Schuhe AG, BoW-Ausrüstungspartner: Sause in der Pause
Für die Mittagspause geht es für Dario kurz raus mit den Kollegen. Nicht zum Essen im Sitzen, sondern zum Schwitzen beim Flitzen: ein schneller Trail ums Büro, frische Luft tanken, Gedanken sortieren – und schon fühlt sich der Nachmittag wie ein neuer Tag an. Wem dafür die Bürodusche fehlt oder auch die Puste, wähle den Power Walk. #LunchRun #BoWBewegt
Vincent Beckmann, Outdooractive, BoW-Kooperationspartner: Per Board active am Ort
Im Sitzen pausiert die Propriozeption. Die was, bitte? Der Zungenbrecher meint unser Körperbewusstsein und damit die Wahrnehmung, wo wir uns gerade in Raum und Zeit befinden. Leistungssportler Vincent nutzt jede Gelegenheit in Bewegung zu bleiben, alltäglich leicht trainierbar mit seinem Balanceboard am Schreibtisch. E-Mails tippen, Projekte koordinieren – und immer schön standfest bleiben! #BalanceYourWork #BoWBewegt
Ann-Cathrin Uhl, Surselva, Graubünden, Schweiz: Workation führen, vacation spüren
Verena Weiße, BoW-Inhaberin: Walk&Talk – wer geht, versteht!
Wenn das Laptop zum Feierabend runterfährt, fährt Verena ihren höhenverstellbaren Schreibtisch wieder hoch. Damit die 51-Jährige gleich am nächsten Morgen in der richtigen Haltung loslegt: Stehend E-Mails checken und in Bewegung telefonieren, das stimuliert das Gehirn und festigt die Stimme. Und damit nicht genug: Zwischendurch schleicht sie beim TaiChi wie ein Panther durchs Büro. „Bei ruhigen, langsamen Bewegungen kommen Körper und Geist zur Ruhe. Ein wunderbarer Ausgleich für zwischendurch“, schwärmt Verena. #Work&Wander #BoWBewegt
