Wie sich Büromenschen einer Wanderkooperation fit halten
Köln, Februar 2026 – Es ist unser tägliches ABC aus Autositz, Bürostuhl, Clubsessel: Die Deutschen sitzen so viel wie nie zuvor, mehr als zehn Stunden dauert ihr Sitzmarathon im Schnitt – täglich. Das ist ein Ergebnis, das die Deutsche Krankenversicherung (DKV) in Kooperation mit der Deutschen Sporthochschule Köln herausgefunden und im DKV-Report 2025 veröffentlicht hat. Seitdem lässt es der Kooperation Best of Wandern keine Ruhe. BoW hat ihren Sitz ebenfalls in Köln, will aber die Menschen weg von der Tastatur auf Trails bringen, raus in die Natur, Bewegung und Freiheit. Dafür bietet sie einmal im Jahr ein kostenloses Schnupperwanderwochenende (Do-So) in Naturpark- und Nationalparkregionen an, inklusive Ausrüstung und Wanderprogramm. Zur besseren Vorbereitung gibt sie in diesem Jahr Workout-Tipps – von Wanderprofis im Büro für Vielsitzer mit Wanderlust. Weiter geht’s:
Dany Heck, Ostbelgien: Hoher Tonus bringt den Bonus!
Schon das Fünf-Minuten Workout zwischen Tastatur und Kaffeetasse bringt es, ist das Team Produktentwicklung in Ostbelgien überzeugt. „Sofern du täglich dranbleibst und dich moderat steigerst“, sagt Dany und macht das Einstiegsprogramm vor: 30 Sekunden rechts- und linksherum Kniekreiseln, 15 Kniebeugen, 30 Sekunden Sitz an der Wand, 20 Sekunden Plank, 5 Rückwärtspumpen am (festgestellten) Stuhl bis zum Cool down mit Schulterrollen und Kopfrotation. Sein Fazit: Nicht mal fünf Minuten sind um und der Kreislauf ist wach. Ohne Fitnessstudio, Equipment und Ausreden. #PowerPause #BoWBewegt
